po silowni

proponuje raz na jakiś czas zdjąć tą gumkę i wytrzeć z miodu środek %-) czyste były ! ja niestety po ustawieniu na maxa , słyszałem muzyke graną na siłowni i co gorsze nawet normalne rozmowy moze jakis trefny przypadek,w koncu kupiłem przewodowe - na pewno mniej poreczne, ale grają duzo glosniej, a o to mi tez chodzilo :-) Tutaj plusem ogromnym [...]

30.10.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x115kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x72,5kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - 15x; [...]

01.11.15 TRENING Nogi + łydka 1. Siad - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 5x155kg; 7x140kg 2. Wyciskanie na suwnicy / wykroki chodzone ze sztangielkami - 15x/10x; 15x/8x; 15x125kg/8x12kg 3. Wyprosty nóg na masyznie - 12x; 12x; 12x; 12x55kg 4. Uginanie nóg siedząc - 15x; 15x; 15x; 15x65kg 5. Martwy ciąg na jednej nodze - 15x; 15x; 15x; 15x14kg 6. Wspięcia [...]

Leczniczo czyli z powodów medycznych,pod kontrolą lekarska to jest inna historia .... Wiadomo,że przy spadku hormonów jest wiele bardzo dokuczliwych innych objawów. Ale amatorsko,mechanik samochodowy wbija w wc siłowni uczniowi LO lub seniorowi 60 lat-specyfik kubiony od pokatnego handlarza-w tym oboje mając wyrywkowe pojecie o wszystkim a wiedze [...]

Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70-71 Wzrost : ok.180 Cel treningowy : masa, przygotowanie do dalszego treningu po kilku tygodniach testów róznych planów treningowych Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga Dieta : tak Przeciwskazania [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy (8 mies., przerwa 4 miechy, 3 miechy po przerwie) Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu: ławka, gryf,hantle, brak drążka ;/ Dieta : Jest (dla endo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Ćwiczę w [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy (8 mies., przerwa 4 miechy, 3 miechy po przerwie) Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu: ławka, gryf,hantle, brak drążka ;/ Dieta : Jest (dla endo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dotychczasowy: I [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]

Kamelowa - ile zajmuje Ci taki trening z ostatniej rozpiski? Bo widzę, że 10 ćw i po 4 serie i 30 min interwałów, mi chyba za długo schodzi na tej siłowni

łał, 4nn, dzięki czuję się podbudowana świadomością, że w czymkolwiek mogę być wzorem dzisiejszy trening: rozgrzewka - orbitrek 10 minut unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 40 50 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 13x45 9x50 7x55 5x50 uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 10x45 5x50 5x45 5x45 wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

Rób rotację Zamiast owoców wrzucaj sobie ryż, kaszę, strączki. Na pewno bardziej się tym najesz niż wodą z owoców Nie masz zwykłego drążka na siłowni? Albo maszyny smitha? W opuszczaniu nie ma nic skomplikowanego, po prostu robisz odwrotnie niż podciąganie. A pomocy maszyn nie uznajemy Uginanie leżąc ze sztangą zamień w takim razie na [...]

Oj motywują, tym bardziej, żem ostatnio zbyt często nie zaszczycała siłowni swoją osobą. Niechaj się skończy sesja to jak tam wpadnę to do października nie wyjdę No, a po wakacjach to będę w ogóle cudna i piękna!

Nie łamie się. Tylko jestem wk***iony... że jak zwykle gdy wychodzę na prostą pojawia się zakręt... Badania pewnie teraz dopiero za 3 miesiące. Ogólnie nie ogarniam tego, bo jeśli badanie wychodzi źle to czekam na kolejne 3 miesiące, a jeśli dobrze to mam kolejne robione po miesiącu.. W sumie zastanawia mnie jedna kwestia właśnie badania a [...]

[...] potem przerodzila sie w powazniejsza znacznie, ponaciagalem sie w chui i najgorsze - po odstawieniu poczulem sie jakbym sie postarzal z 40 lat. regeneracja padla na pysk, na silowni - jak pisalem - nie umielam odpuscic i wpadlem w przeiebane przetrenowanie. petarda w chui, ale za slaba mam psyche na takie zabawki - caly czas bym to wbijal w koncu.

ok od kilku dni trzymam diete i ćwicze dalej tym co na początku czyli: A6W Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło 200-300m Rowerek 5-10min 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 2.unoszenie tułowia z opadu 3.skłony w leżeniu głową w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] bo tutaj same g**** mają w sklepach oni nie mają pojęcia nawet co to jest TWARÓG . . . Pracuje także po 8h dziennie pn-pt, na rowerku cisne z chęcia po 2h nawet ale nieczuje żadnego zmeczenia nawet sie nie spoce... Mozna aero zastapic basenem? Powiedzmy 3x trening w tygodniu na silowni + 3x basen + praca? Bez silowni sie nie obejdzie niedam rady.

Amerykanie niech sobie ćwiczą na plaży a ja dalej w zaciszu domowej siłowni. http://www.youtube.com/watch?v=eB471VoRIqo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HYm0teoxRCo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iJTeEC9oSHM&feature=youtu.be Mega pompa po Stano Fusion, tak jak widać na filmiku poprawa masy mięśniowej plecy zrobiły [...]

Nikttt23 Czesc mam 1 pytania 1.Chce zredukowac tkanke tluszczowa ale nie cwoczylem nigdy na silowni mam wybrac grupe V cz I? JEŚLI CELEM JEST REDUKCJA, A POTEM ROZBUDOWA TO GRUPA V 2.Strasznie chce pozbyc sie tylka czy poza cwiczeniami z danego programu mam wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia NIE - TUTAJ LECIMY ŚCIŚLE WG PROGRAMU 3.Mam [...]

Dzięki smuk o tego typu odpowiedź mi chodziło:) ,a pro po czy boks to leprze rozwiązanie od siłowni??Okazało się że na tej siłowni jest tez boks i skoro w moim wieku siłownia to nie za dobre rozwiązanie to może boks będzie lepszy ??